Что такое МФР или миофасциальный релиз

МФР или миофасциальный релиз буквально означает воздействие на мышцы и на фасцию (мио это мышца), а релиз – освобождение. В нашем теле важную роль играет фасция, соединительная ткань. Она определяет и форму всех органов, включая мышцы, она обеспечивает физическое взаимодействие между всеми элементами нашей анатомии, как прилегающих друг другу, так и отдаленных. Фасция – это все пленочки, оболочки, связки, сухожилия, апоневрозы, в общем все, что соединяет мышцы, кости и органы. Потому она и соединительная. Фасция богата нервными окончаниями, и, когда вы работаете с ней, активируются обменные и восстановительные процессы.

 . МФР это метод техники самомассажа или массажа для снятия мышечного напряжения, улучшения кровотока, повышения эластичности фасций, сухожилий

Техники МФР используются в медицине и спорте. Научно подтверждено, что расслабление фасций и мышц способствует избавлению от крепатуры и болевых ощущений, благотворно влияет на устранение излишнего напряжения даже нервной системы.

Принцип действия миофасциального релиза состоит в том, что  изменение состояния и тонуса в одной зоне миофасции сказывается на состоянии других, даже отдаленных участков. Зачастую длительное отклонение миофасции от нормы может повлечь за собой изменение биомеханики движений, походки и др., что в свою очередь может привести к более серьезным изменениям в теле. Поэтому МФР все чаще используется в работе мануальных терапевтов, остеопатов, телесно-ориентированных специалистов, и тд.

Для мышечно фасциального релиза применяются специальные приспособления для массажа и самомассажа. При самомассаже давление осуществляется за счет веса своего тела и массажера. Очень полезно совмещать миофасциальный релиз с растяжкой.

На сайте представлены мячи для МФР разной жесткости с ровной поверхностью или с шипами. Одинарные мячи предназначены для разминания небольших мышц на руках, шее, стопе, для точечной проработки триггерных зон. Сдвоенными мячами удобно массировать мышцы с двух сторон от позвоночника, не затрагивая его. Это особенно важно для людей с грыжами и другими аномалиями.

Рекомендации воздействия на тело при МФР

·                    делайте прокатки медленно;

·                    самые чувствительные зоны обрабатывайте первыми;

·                    выбирайте комфортный уровень воздействия.

МФР имеет ряд достоинств, но к сожалению есть и противопоказания:

·                    варикозное расширение вен;

·                    остеопороз;

·                    проблемы со свертываемостью крови;

·                    онкологические заболевания;

·                    инфекционные и неинфекционные заболевания в острый период;

·                    нарушение целостности кожи, гнойные процессы на коже.

Чтобы тело оставалось здоровым при неблагоприятных условиях современного мира ему необходимо уделять внимание, к нему нужно прислушиваться, с ним надо учиться работать, и МФР – это удобный и доступный инструмент для этого.