Синдром офисного работника

Синдром офисного работника

В наше время 50-60% людей работают в офисах. Также этому числу относятся работники с "сидячей работой" фрилансеры, экономисты, бухгалтера, учителя и т. д. Прогресс подразумевает интенсивную нагрузку в положении сидя, а стресс и необходимость постоянной концентрации внимания часто превышают физические возможности человека. В результате получаем - синдром офисного работника. Этому синдрому подвержены как мужчины так и женщины. 

Чем это чревато?

Неправильная осанка (сколиоз, кифоз, "крыловидные" лопатки, лордоз).

Длительное сидение в неправильной позе приводит к возникновению стойких деформаций позвоночника. Также нагрузка в положении сидя приводит к возникновению спазмов мышц спины и боли в них.

Варикозное расширение вен.

Малоподвижный образ жизни, положение "нога на ногу" и курение приводят к возникновению варикозного расширения вен нижних конечностей.

Головные боли.

Часто это головные боли напряжения, цервикогенные головные боли и мигрень. Гиподинамия и длительное вынужденное положение приводят к возникновению мышечных спазмов и зажиму сосудов шеи. Это является самой частой причиной возникновения головных болей у офисных работников.

Синдром «компьютерной мышки» (туннельный синдром кисти).

Вынужденное положение с мышью в руке в сочетании с ее большим количеством мелких стереотипных движений приводит к стойкому напряжению мышц и нарушению кровообращения в области запястья. Это влечет за собой гипоксию и отек нерва, его сдавление в канале запястья.

Симптомы:

• боль в кисти, переходящая на ладонную поверхность большого, указательного, среднего и 1/2 безымянного пальца, а также на тыльную поверхность указательного и среднего пальца;
• слабость кисти;
•  отек;
• парестезии в запястной области переходящие на вышеперечисленные области руки.

Заболевания сердца и сосудов.

Причины: злоупотребление кофе (больше 3-х чашек в день), неправильное питание, курение, ожирение, стрессы на работе. Возможные заболевания: атеросклероз, гипертоническая болезнь.

Заболевания органов малого таза и кишечника.

В следствии хронического застоя в органах малого таза и неправильного питания часто встречаются геморрой и трещины прямой кишки. Также возможны простатит у мужчин и хронический эндометрит у женщин.

У человека, с синдромом офисного работника, болит не только спина, болит все, ему плохо, он не может сосредоточиться на работе. Он сдерживает раздражение, часто у таких людей нарушается сон. Человек не получает полноценного отдыха и просто эмоционально выгорает.

Что делать?

Постарайтесь элементарно предотвратить такое состояние, обустройте свое рабочее место. Для этого надо иметь комфортное ортопедическое офисное кресло с высокой спинкой и анатомическим изгибом (подушкой в поясничной области) с регулируемыми подлокотниками. Делать перерывы во время работы на 10-15 мин через каждый час при этом сделав элементарные упражнения для позвоночника, регулярно проветривать помещение.

Если уделить внимание себе и своей осанке, можно избежать многих проблем. Будьте более внимательны к себе. Время заставляет работать интенсивно, но надо при этом максимально сберечь здоровье и нервы.