Топ правил для сохранения здоровья ваших стоп

Информация переведена из статьи, взятой из "Ассоциации педиатров Австралии". Это крупнейшая во всём мире ассоциация в этой отрасли!

Знаете ли вы, что стопы - зеркало вашего здоровья? Проблемы со стопами предупреждают о нарушениях работы организма. Но многие из них можно предотвратить, если вовремя заметить.

1. Сохраняйте здоровые ногти

Очень часто ортопеды видят пораженные грибком ногти, они меняют свой окрас, становятся утолщенным и бугристыми. Чтобы избавиться от грибковых инфекций, нужно регулярно мыть и сушить ноги, не ходить босиком у бассейнов, в общественных душах и банях (для этих мест прекрасно подходят вьетнамки), не носите носки два дня подряд, вывешивайте носки наизнанку при сушке на солнце (ультрафиолетовый свет имеет свойство убивать грибок), не делитесь обувью с другими людьми, регулярно проветривайте свою обувь на солнце и старайтесь не прибывать в обуви весь день. Также можно добавить каплю масла чайного дерева (естественный антисептик) в ваш крем для ног, или добавлять несколько капель масла при стирке носков. Уход за ногами снизит риск возникновения грибковой инфекции.

2. Носите правильно подобранную обувь

Стопы способны выдержать вес, вдвое превышающей вес вашего тела! Для их правильной работы необходимо иметь удобную и правильную обувь. Чтобы избежать боли, важно иметь обувь, которая удобна и хорошо сидит, особенно для спортсменов и людей, которые постоянно работают на ногах, включая продавцов, учителей, медицинских работников, полицию и службы экстренной помощи. Специалисты говорят: "Мы обычно видим, что люди носят слишком маленькую обувь, поэтому убедитесь, что есть около 1 см между вашим самым длинным пальцем ноги (это не обязательно будет большой палец) и краем обуви. Важно, чтобы обувь сгибалась в пальцах при ходьбе. Выбирайте правильную обувь не только на каждый день, но и для тренировок. Не недооценивайте комфорт, теперь есть доказательства того, что удобство обуви может снизить риск получения травм, убедитесь, что вы покупаете комфортную обувь, а не просто ту, что имеет любимый цвет".

3. Боль или усталость в нижних конечностях

Очень важно не игнорировать деформации, симптомы боли, усталости и отёков ног. Одним из наиболее распространенных серьезных состояний стопы является подошвенный фасциит, который может проявляться даже сильной болью в плечах. Усталость в ногах - еще одна распространенная жалоба у ортопеда. Может быть много разных причин, по которым люди ощущают тяжесть в ногах - от усталости мышц из-за мышечного дисбаланса до затруднения кровотока и венозной недостаточности. Обращение за советом по вопросам подиатрии может помочь справиться с этими симптомами и улучшить вашу повседневную жизнь.