Топ правил зі збереження здоров'я ваших ніг

Інформація переведена зі статті, взятої з "Асоціації педіатрів Австралії". Це найбільша у всьому світі асоціація в цій галузі!

Чи знаєте ви, що стопи - дзеркало вашого здоров'я? Проблеми зі стопами попереджають про порушення роботи організму. Але багато з них можна запобігти, якщо вчасно помітити.

1. Зберігайте здорові нігті

Дуже часто ортопеди бачать уражені грибком нігті, які змінюють своє забарвлення, стають потовщеними і бугристими. Щоб позбутися від грибкових інфекцій, потрібно регулярно мити і сушити ноги, не ходити босоніж близ басейнів, в громадських душах і лазнях (для цих місць чудово підходять в'єтнамки). Не носіть шкарпетки два дні поспіль, вивішуйте шкарпетки навиворіт при сушінні на сонці (ультрафіолетове світло має властивість вбивати грибок), не діліться взуттям з іншими людьми, регулярно провітрюйте своє взуття на сонці і намагайтеся не перебувати у взутті весь день. Також можна додати краплю олії чайного дерева (природний антисептик) в ваш крем для ніг, або додавати кілька крапель олії при пранні шкарпеток. Догляд за ногами знизить ризик виникнення грибкової інфекції.

2. Носіть правильно підібране взуття

Стопи здатні витримати вагу, яка вдвічі перевищує вагу вашого тіла! Для їх належного функціонування необхідно мати зручне і правильне взуття. Щоб уникнути болю, важливо мати взуття, яке зручне і добре сидить, особливо для спортсменів і людей, які постійно працюють на ногах, включаючи продавців, вчителів, медичних працівників, поліцію і служби екстреної допомоги. Фахівці кажуть: "Ми зазвичай бачимо, що люди носять замале взуття, тому переконайтеся, що є близько 1 см між вашим найдовшим пальцем ноги (це не обов'язково буде великий палець) і краєм взуття. Важливо, щоб взуття згиналося в пальцях при ходьбі. Обирайте правильне взуття не тільки на кожен день, а й для тренувань. Не недооцінюйте комфорт, тепер є докази того, що зручність взуття може знизити ризик отримання травм, переконайтеся, що ви купуєте комфортне взуття, а не просто те, що має улюблений колір ".

3. Біль або втома в нижніх кінцівках

Дуже важливо не ігнорувати деформації, симптоми болю, втоми та набряки ніг. Одним з найбільш поширених серйозних станів стопи є підошовний фасциит, який може проявлятися навіть сильним болем в плечах. Втома в ногах - ще одна поширена скарга у ортопеда. Може бути багато різних причин, за якими люди відчувають важкість у ногах - від втоми м'язів через м'язовий дисбаланс до затруднення кровотоку і венозної недостатності. Звернення за порадою з питань подіатрії може допомогти впоратися з цими симптомами і поліпшити ваше повсякденне життя.